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辽宁快乐12开奖号码查询结果: [灌水]學習自我暗示

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發表于 2009-4-14 17:58:00 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
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<font face="Verdana">&nbsp;自我暗示是靠思想、語詞,對自己施加影響以達到心理衛生、心理預防和心理治療目的的方法。通過自我暗示,可以調理自己的心境、感情、愛好、意志乃至工作能力,起到非?;淖饔?。比如,面臨緊張的考場,反復告誡自己"沉著、沉著";在榮譽面前,自敲警鐘"謙虛、謙虛";在遭遇挫折時,傳奇sf一條龍服務安慰自己"要看到光明,要提高勇氣"等等。 <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 學習自我暗示,需要堅強剛毅的意志,要對自我及自我暗示有堅定不移的信心,并在實踐中進行鍛煉,使自我暗示得到恰如其分的應用。下面介紹兩種具體的自我暗示的方法: <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1. 冥想放松法。你可以用一件真實的物件,如某種球類,某種水果,或者手頭可以找到的小塊物體,來發揮自我想象的能力,具體做法是: <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; (1)凝視手中的橘子怎么開傳世私服 (或其他物體),反復、仔細地觀察它的形狀、顏色、紋理脈絡;然后用手觸摸它的表面質地,看是光滑還是粗糙,再聞聞它有什么氣味。 <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; (2)閉上眼睛,回憶這個橘子都留給你哪些印象。 <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; (3)放松肌肉,排除雜念,想象自己鉆進了橘子里。那么,想象一下,里面是什么樣子?你感覺到了什么?里面的顏色和外邊的顏色一樣嗎?然后再假想你嘗了這個橘子,記住它的滋味。 <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; (4)想象自己走出了橘子的內部,恢復了原樣,記住剛才在橘子里面所看到的、嘗到的和感覺到的一切,然后做5遍深呼吸,慢慢數5下,睜開眼睛,傳奇一條龍你會感覺到頭腦清爽,心情輕松。 <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2. 自主訓練法。又叫適應訓練法,其中較簡單的一種方法如下: <br/>&nbsp;&nbsp; (1)取坐姿,把背部輕輕靠在椅子上,頭部挺直,稍稍前傾,兩腳擺放與肩同寬,腳心貼地。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; (2)兩手平放在大腿上,閉目靜靜地深呼吸3次,;排除雜念,把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位,把意念排導在手心。 <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; (3)不久,自己怎么開傳世私服你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產生溫暖感,然后逐漸地擴散到手心全部。這時,你心理可以反復默念:"靜下心來,靜下心來,兩手就會暖和起來。"&nbsp; <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; (4)做5遍深呼吸,慢慢數5下,睜開眼睛。<br/></font>
  • TA的每日心情
    開心
    2013-7-4 07:10
  • 簽到天數: 4 天

    [LV.2]偶爾看看I

    2#
    發表于 2009-4-17 19:43:00 | 只看該作者
    &nbsp;來灌水也。?。。?!
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